Πριν καταφύγεις σε κάθε είδους φάρμακο ερεύνησε τροφές που λειτουργούν σαν φάρμακα και που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την εμφάνιση των πονοκεφάλων.
Οι τροφές που έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου περιέχουν ορισμένα συστατικά όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Β, τα οποία όπως φαίνεται μέσα από πολυάριθμες έρευνες.
Βοηθούν τα νευρικά κύτταρα να μείνουν χαλαρά και παράλληλα επηρεάζουν πολλούς νευροδιαβιβαστές και υποδοχείς που εμπλέκονται σε κρίσεις ημικρανίας ή πονοκεφάλου.
Το μαγνήσιο αποτελεί βασικό συστατικό για τη δημιουργία της χλωροφύλλης γι’αυτό και βρίσκεται σε μεγαλύτερη συγκέντρωση στα πράσινα λαχανικά.
Υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο επίσης, έχουν οι ηλιόσποροι και ο σολομός και λιγότερη το κρέας.
Επίσης τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β2 φαίνεται πως μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης της ημικρανίας.
Πηγές με Β2 είναι το γάλα, τα αυγά, το κρέας, τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Το κάλιο και το νάτριο είναι δυο στοιχεία που βοηθούν εξίσου για τον πονοκέφαλο.
Όπως η κατανάλωση υγρών ή φρούτων, όπως η μπανάνα και τα πράσινα λαχανικά.
Επίσης κάλιο έχουν είναι τα φασόλια σόγιας, τα δαμάσκηνα, τα παντζάρια, οι γλυκοπατάτες και ο χυμός πορτοκάλι.
Και εννοείται βοηθάει ότι περιέχει νερό, όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι, η ντομάτα και τα λαχανικά.
