Το καθημερινό περπάτημα 30 λεπτών, σου προσφέρει μια καλή στάση σώματος, βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών, στην τόνωση και τη σύσφιξη των μυών, ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα και βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας.
Το περπάτημα είναι εύκολο δίχως να χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη δεξιότητα, ούτε κάποιο ιδιαίτερο χώρο, καθώς περπατάς μέσα στη φύση, δίπλα στη θάλασσα ή σ’ έναν ήρεμο δρόμο.
Δεν χρειάζεται ν’ ακολουθήσεις κάποιο μάθημα, απλά ξεκινάς να περπατάς όποτε έχεις ελεύθερο χρόνο, πρωί, μεσημέρι (20 λεπτά μετά το φαγητό), απόγευμα ή και βράδυ.
Βοηθάει επίσης σε περιπτώσεις κατάθλιψης, ενώ ανεβάζει αυτόματα την ψυχολογική σου διάθεση, χάρη στις ορμόνες ευτυχίας που εκκρίνονται, τονώνει την αυτοπεποίθηση σου και προσφέρει “ήρεμο” μυαλό.
Σχεδόν από την αρχή της δραστηριότητας ρίχνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο αίμα, μειώνει περιπτώσεις εγκεφαλικού, ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (ζάχαρο, διαβήτης).
Το σώμα αποβάλει τοξίνες, ενδυναμώνονται οστά και αρθρώσεις (πρόληψη οστεοπόρωσης) και μειώνει τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές στις αρθρώσεις.
