Το νερό για τον άνθρωπο δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να ξεδιψάσει αλλά το κίνητρο που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά.
Μία σωστή ποσότητα νερού σε καθημερινή βάση θα σε ενυδατώσει και θα σε κάνει να φαίνεσαι και να νιώθεις υγιείς.
Οι ημερήσιες ανάγκες σε νερό παρουσιάζουν μεγάλες διαφορές, που κυμαίνονται από ένα έως έξι λίτρα, και σε ακραίες περιπτώσεις, όπως για παράδειγμα στους αθλητές, μπορούν να ξεπεράσουν τα 10 λίτρα.
Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο η ηλικία και το φύλο καθώς οι άνδρες 20-30 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο 4,3 λίτρα την ημέρα, και οι γυναίκες ηλικίας 25 -60 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο 3,4 λίτρα την ημέρα.
Στους ηλικιωμένους το ποσοστό μειώνεται, οι άνδρες άνω των 70 ετών χρειάζονται κατά μέσο όρο 3,1 λίτρα και οι γυναίκες 2,8 λίτρα την ημέρα.
Τα δύο φύλα έχουν διαφορετικά στατιστικά γιατί οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό μυών, ενώ οι γυναίκες περισσότερο λιπώδη ιστό.
Οι περιβαλλοντικές συνθήκες είναι επίσης καθοριστικές.
Σε περιοχές με θερμοκρασίες άνω των 30°C, η ανακύκλωση νερού μπορεί να είναι ένα λίτρο μεγαλύτερη ανά ημέρα από ό,τι σε περιοχές με χαμηλότερες θερμοκρασίες.
