Η βιταμίνη D είναι γνωστή και με το όνομα «η βιταμίνη του ήλιου». Είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και του μεταβολισμού.
Η έλλειψη της από τον οργανισμό μας μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνους, ακόμη και ψυχολογικές μεταπτώσεις.
Μπορούμε να καταλάβουμε αν τα επίπεδα βιταμίνη D αρχίζουν να πέφτουν. Όπως, πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις, ευθραυστότητα και συχνά κατάγματα, ακόμη και υπερβολική εφίδρωση.
Υπάρχουν όμως τρόποι να αυξήσουμε την βιταμίνη D στον οργανισμό μας χωρίς να πάρουμε χάπια.
Όπως, με το να κάτσετε λίγη ώρα στον ήλιο, να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και να φάτε τροφές που είναι πλούσιες με βιταμίνης D, όπως λιπαρά ψάρια, συκώτι μοσχαριού, κρόκοι αυγών, μανιτάρια και τυριά.
Εάν η διατροφή και ο ήλιος δεν επαρκούν, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3. Μην ξεκινήσετε μόνοι σας, καθώς χρειάζεται ιατρική καθοδήγηση και έλεγχος των επιπέδων βιταμίνης D.
